Mulailah dengan menjadwalkan jeda singkat di antara tugas-tugas. Bahkan lima menit untuk beralih dari satu aktivitas ke aktivitas lain bisa memberi ruang bernapas.Gunakan teknik sederhana seperti berjalan sebentar di luar…
Pilih satu sudut rumah yang jarang dilewati untuk dijadikan tempat hening. Sudut itu bisa berupa kursi di dekat jendela, rak buku kecil, atau sudut balkon yang terlindung.Rapikan barang-barang di area…
Bangun tanpa terburu-buru memberi waktu untuk menyesuaikan diri dengan hari. Biarkan cahaya masuk perlahan dan beri beberapa menit untuk merasakan arah napas dan suasana sekitar.Siapkan minuman hangat yang Anda suka,…
centennia.plus